? 胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道、胰腺、膽囊，這8個(gè)器官是人體最重要的臟器，傷害了它們，將影響人體健康，更會(huì)拖累你的職場運(yùn)勢，趕快收藏起來。

胃：怕冷　

有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

　　建議：
　　1.冬春交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標(biāo)準(zhǔn)。
　　2.冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

　　心臟：怕咸
　　食鹽過多，會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病的發(fā)病率提高。除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。人們每天食用約10克鹽，這幾乎是世衛(wèi)組織建議從各種來源獲取量的一倍，這些來源包括加工食品、現(xiàn)成飯菜和在家制備的食物（每天少于5克或低于一湯匙）。
　　建議：
　　1.一天吃鹽6g以內(nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。
　　2.烹制菜肴時(shí)如果加糖會(huì)掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
　　3.如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

　　肺：怕煙
　　長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年（一年算365天），就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應(yīng)被列入肺癌風(fēng)險(xiǎn)人群了。
　　建議：
　　1.什么時(shí)候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。
　　2.如果戒煙有困難,可以求助醫(yī)院的戒煙門診。
　　3.另外也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家里抽煙。

　　腎臟：怕肉
　　現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。
　　建議：
　　1.成人每天攝入60-80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。
　　2.一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計(jì)算下來，每天吃肉不要超過4兩。

　　肝臟：怕胖
　　脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。美國加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)Steve Horvath教授分析了約1200份人體組織樣本，包括140份肝臟樣本。研究發(fā)現(xiàn)，雖然肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)（BMI）每增加10，肝臟的“年齡”就會(huì)增加3.3年。
　　建議：
　　1.控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方法。
　　2.當(dāng)意識(shí)到自己體重超標(biāo)之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計(jì)劃表，分階段有步驟的減少體重。
　　3.讓自己的BMI指數(shù)控制在18.5-24.99之間。
　　體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）
　　例如：70kg÷（1.75×1.75）

　　腸道：怕亂吃藥
　　隨著年齡的增大，腸道內(nèi)的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失，而產(chǎn)氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細(xì)菌大量增加，再加上老年人牙齒松動(dòng)、脫落或由于疾病、不合理的飲食習(xí)慣易使中老年人腸道內(nèi)益生菌減少，腐敗菌增加，從而出現(xiàn)腸道菌群紊亂，誘發(fā)一些中老年腸道疾病。
　　濫用抗菌藥物不僅導(dǎo)致細(xì)菌耐藥，而且引起腸道菌群失調(diào)。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時(shí)，應(yīng)盡量規(guī)范合理。
　　建議：
　　1.保持腸道菌群的健康，應(yīng)該均衡飲食，多喝水、每日補(bǔ)充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
　　2.另外多運(yùn)動(dòng)都有益于增加腸道健康菌群。
　　3.不要濫用抗生素。

　　胰腺：怕暴飲暴食
　　暴飲暴食會(huì)使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不暢，造成胰液在胰膽管系統(tǒng)的壓力增高，致使高濃度的蛋白酶排泄障礙，最后導(dǎo)致胰腺泡破裂而發(fā)病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入，促使胰液大量分泌，加重胰腺負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
　　建議：
　　1.每頓吃飯只吃七分飽，少油炸，多蔬菜水果。
　　2.不要過度飲酒，啤酒不要超過1瓶，白酒不要超過1兩。

　　膽囊：怕不規(guī)律吃飯
　　長期不規(guī)律的飲食，導(dǎo)致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結(jié)石形成的一個(gè)重要因素。如果不按時(shí)吃早餐，會(huì)讓經(jīng)過一夜貯存的膽囊內(nèi)膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導(dǎo)致結(jié)石形成。
　　建議：
　　1.保證每頓規(guī)律飲食，早上時(shí)間再趕也要吃東西，可以在辦公室放上一些面包和果醬。

2.有了膽囊疾病后要飲食清淡，規(guī)律進(jìn)食。

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??? 世界那么大，好想去看看，別讓你的身體亮起紅燈時(shí)才后悔當(dāng)初沒有珍惜，放一放你的事業(yè)，重視一下自己的健康！