我們吃的東西反應(yīng)的我們的身體健康，所以吃對(duì)我們來說非常重要，常常聽到病從口入，所以大家不管是生活還是工作中，注意食療養(yǎng)生是很關(guān)鍵的，吃的健康是最直接的養(yǎng)生。現(xiàn)代職場(chǎng)上班族越來越注重食療養(yǎng)生，今天小編分享幾個(gè)常見的健康食療養(yǎng)生食物，看看有沒有你喜歡吃的！ 職場(chǎng)女性如何遠(yuǎn)離亞健康
1、香蕉 
相信大多數(shù)人都喜歡吃香蕉，而且香蕉是一年四季都有的常見的水果，價(jià)格實(shí)惠。香蕉中富含鉀和鎂是人體所需的礦物質(zhì)，因?yàn)殒V具有緩解疲勞的作用，所以忙碌的都市上班族多吃香蕉是有好處的呦。此外，香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。 

2、枸杞子 
枸杞子具有清肝明目的作用，對(duì)于那些熬夜工作的都市上班族來說，是一個(gè)護(hù)眼的好東西。除此之外，像策劃、文案、編輯等長(zhǎng)期對(duì)著電腦屏幕工作的崗位人也可以多吃枸杞子哦。 

3、西洋參 
西洋參對(duì)熬夜的上班族有很好的提神作用，比咖啡更好的作用是，西洋參不僅能提神，還能夠提高機(jī)體免疫力。 

4、胡蘿卜 
胡蘿卜的作用總?cè)私灾?，可能部分職?chǎng)人不喜歡吃胡蘿卜，但是如果你知道胡蘿卜對(duì)你的眼睛的防護(hù)作用，不知道你會(huì)不會(huì)試著接受它呢？胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護(hù)視力等作用，因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜。 

5、魚肉 
魚肉里面富含礦物質(zhì)，其中一種叫做B族維生素，具有緩解健忘、治療失眠、焦慮等癥狀的作用。對(duì)于那些工作壓力大的上班族來說，多吃魚肉不僅不會(huì)發(fā)胖，還能對(duì)你的大腦有好處。 

6、韭菜 
韭菜是常見的家常菜，你肯定不知道它的神奇作用吧。中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。所以，經(jīng)常熬夜工作的上班族，尤其是皮膚受到損害的上班族，多吃韭菜對(duì)皮膚好哦。 

7、豬肝 
多吃豬肝可有效緩解眼疲勞、眼干澀等問題，這對(duì)于需要用到電腦的熬夜上班族來說簡(jiǎn)直是圣品。 

8、蘋果 
說到蘋果有這樣一句話：一天一個(gè)蘋果疾病遠(yuǎn)離我。蘋果中含有各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，特別是含有豐富的果膠。我們知道經(jīng)常熬夜的都會(huì)有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題，而適當(dāng)多吃蘋果就能夠很好的預(yù)防這些問題。 適合上班族春天喝的健康茶飲