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克服焦慮癥的五個(gè)訣竅

添加時(shí)間:2019-02-28 16:33:34
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如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來(lái)越多人的心理疾病,健康專家指出,除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外,克服焦慮癥還有以下一些訣竅。

1.睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2.保持樂(lè)觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

3.幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

4.深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

5.轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

心理專家指出,克服焦慮癥最有效的方法,關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病,想治愈,還需從根本上解開(kāi)患者的心病,還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。 
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