就業(yè)和職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的壓力壓得很多職場(chǎng)人喘不過氣來。每天拼死拼活的工作，但是升職加薪卻還是那么的遙不可及。家庭，工作和人際關(guān)系最終也亂成一團(tuán)。美國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)最近公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，65%左右的美國(guó)就業(yè)人士?jī)?nèi)心都是消極情緒占上風(fēng)，這種情緒輕則表現(xiàn)為不滿現(xiàn)狀，深感疲憊;重則不堪重負(fù)，患上嚴(yán)重的身心疾病。職場(chǎng)白領(lǐng)的壓力由此可見，長(zhǎng)期的心理壓力不僅僅會(huì)影響工作和生活，同時(shí)也會(huì)影響到個(gè)人的身心健康，那么哪些方法可以減壓呢？職場(chǎng)如何成功減壓？ 職場(chǎng)新人如何站穩(wěn)職場(chǎng)
方法一：讓生活充滿秩序 
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢可以讓你職場(chǎng)成功減壓。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。 

方法二：充分利用互聯(lián)網(wǎng) 
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺。 

方法三：正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn) 
將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。 

方法四：保持平和的心境 
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。 

方法五：保持充沛的活力 
如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ?，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝  ”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話也許你可以成功職場(chǎng)減壓，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。職場(chǎng)晉升的生存法則